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Alimentos que son buenos para los dientes
y estimulan tu sistema inmunológico.
¿Buscas aumentar tu sistema inmunológico y defenderte de virus comunes como la gripe y el resfriado? ¿Te preguntas cómo también puedes mantener tus dientes sanos?
A continuación analizaremos algunos alimentos saludables que son buenos tanto para los dientes como para el sistema inmunológico.
Brócoli y otras verduras verdes fibrosas
Si deseas un alimento que sea excelente para tu salud en general y tu salud dental, no busques más. El brócoli y otras verduras verdes fibrosas como la col rizada, las coles de Bruselas, las espinacas y los espárragos son perfectas.
Todos estos alimentos son muy ricos en fibra, lo que es bueno para los dientes. Los alimentos fibrosos ayudan a limpiar los dientes a medida que los comes y eliminan las partículas de otros alimentos azucarados o con almidón.
Y cuando se trata de estimular tu sistema inmunológico, estas verduras también son excelentes. Están llenas de vitaminas A, C y E, así como de antioxidantes que ayudarán a mantener tu cuerpo saludable.
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Frutas cítricas
A pesar de los altos niveles de ácido cítrico, los cítricos no son necesariamente malos para los dientes con moderación y son excelentes para el sistema inmunológico. Las frutas como las naranjas o los limones contienen vitamina C, que es necesaria para un sistema inmunológico saludable.
Sin embargo, debido al ácido presente en los cítricos, es una buena idea enjuagarse la boca con agua después de comerlos para mantener los dientes fuertes. Después de comer cítricos, también debes esperar al menos 30 minutos antes de cepillarte los dientes, ya que el ácido cítrico puede suavizar tu esmalte.
Pimientos rojos
¿Quieres aumentar tu ingesta de vitamina C sin comer frutas cítricas y sin preocuparse por el ácido? Los pimientos rojos en realidad tienen el doble de vitamina C que algunas frutas cítricas y no contienen ningún ácido que pueda afectar a tu sonrisa.
Además de la vitamina C, los pimientos rojos también tienen un alto contenido de betacaroteno, que se convierte en vitamina A y es esencial para un cuerpo y un sistema inmunológico saludables.
Yogur griego
El yogur griego está lleno de calcio, que es esencial para mantener huesos y dientes fuertes. La mayoría de los productos de yogur y lácteos en el mercado también están fortificados con vitamina D, que también es un nutriente esencial para los dientes y los huesos.
Más allá de eso, el yogur que está lleno de «cultivos activos» también puede fomentar la digestión y la salud intestinal adecuadas. Los probióticos presentes en el yogur pueden ayudar a mejorar tu respuesta inmunológica y mantenerte saludable.
Para obtener los mejores resultados, ¡compra yogur natural y agregue bayas, miel o frutos secos! El yogur con sabores que encontramos en el supermercado a menudo tiene mucho más azúcar, por lo que esta es una buena manera de mantenerse saludable.
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Almendras y otros frutos secos
Los frutos secos como las almendras son muy buenos para el sistema inmunológico, ya que están llenos de vitamina E, que se cree que ayuda a estimular el sistema inmunológico. También son buenos para los dientes y las encías, ya que la ingesta de vitamina E se asocia con un menor riesgo de enfermedad de las encías.
Sin embargo, asegúrate de tener cuidado al comer nueces. Mastica y muerde con los dientes posteriores en lugar de con los dientes frontales para asegurarte de no dañarlos.
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